小学生から大学生まで昼夜逆転の生活習慣だったので集中力が金魚並みだったけど、近頃、瞑想などライフハックをしたおかげで集中力が上がった気がする。 そんな時動画を見ながら皿洗いするとか、ながら行動をするとどんどん集中力が落ちていく事を知りハッと…

始めてから5日目になるエグリプト。 今のところ①10連ガチャ2回 ②リセマラ無し ③星5 一体 星4 二体 からスタート。 星4は他にもタマゴやクエストからちょこちょこ出たけど育成が追いつかない感じ。 とりあえず周回パーティはこのメンツで固定。 サンダードラ…

エグリプトにはポケモンと同じように個体値があり、育てていくにつれてかなりステータスに差が出てきます。 個体値を比較する方法は簡単で、比較したいモンスターの強化画面で高レベルモンスターを素材に選んで同じレベルに設定。表示されるステータスを比較…

牛ミノのネギバター醤油 鯖缶サラダ おにぎり 牛と豚の内臓系は栄養たっぷりで美容にもいいらしいので、動物性脂肪であるバターで炒めて食べました。普段食べるならホルモンなんだけどミノも独特の食感でうまい。海鮮なら貝類、肉なら内臓系が好きな事が多い…

ジムに入会してから結構筋トレやってたんだけど、タフになるどころか疲れが取れないことが増えた。本とかブログとかによるとあんまりやりすぎると副腎疲労になるらしいので、ハードな筋トレは週1〜2回くらいにして、HIITを週4ほどやるのがベストとのこと。 …

デイブ・アスプリーの最強の食事に影響されて食習慣をライフハックしようと思い野菜と魚、脂肪分多めにしてます。おにぎりと袋サラダ2袋分くらい、鯖缶をほぼ固定にして、そこに冷凍の具材で作った豚汁や焼いた牛肉、魚、キムチをプラスしてます。 準備する…

昨日の夜ご飯は袋サラダとオムレツ、鯖缶、おにぎり。 ふわふわオムレツ作ろうとしたら、ただの卵焼きになった。 バターと牛乳、チーズ入れて作ったので味は良し。 恐らくフライパンが大きすぎたのと牛乳入れ過ぎて丁度良いタイミングで端に寄せれんかった。

最近最強の食事という本を読んで、微細なカビを除去したコーヒーと無塩の良質なバター、ココナッツオイルを混ぜた完全無欠コーヒーが身体に、特に脳に良いと書いてあったので、早速試してみた。 家にあるのは有塩バターと近くのスーパーの格安コーヒー粉なの…

袋サラダ２袋 レンチンしたサツマイモ 鯖缶 ペッパーレモン鶏肉 昆布おにぎり パレオダイエット的にも良いんじゃないでしょうか。最近お腹の調子が良くないので、労ります。 袋サラダにはオリーブオイルとレモン汁かけてる。 あと写真は無いけど、ヨーグルト…

昨日、横川駅前のフレスタのパン屋で買ったパン食べました。 チーズパンとプレーンベーグル。 チーズ系のパンはアンデルセンのチェダーチーズが1番おいしいと思ってるから、形が似てたので購入。 ここのチーズパンもおいしかったけど、アンデルセンのと比べ…

平日サボってる簿記の勉強を少しでも進めるため横川駅前のタリーズに行ってきました。 あそこのタリーズは仕事だったり勉強してる人が多いので、周りに優秀な人がいると自分の作業量もアップする効果が得られるんじゃないかな。 ただ朝早起きはできず家出る…

最近キャリタスから簿記の教材が届いたんで勉強やり始めたんじゃけど、、、ちゃんと勉強できたのは1日目だけで2日目以降は1章の4分の1くらいしかできてない。このままだと添削課題まで間に合わんわ。 やっぱ仕事終わりはスマホでYouTubeくらいしかやる気起こ…

最近は男も美肌の方がモテるせいか男もスキンケアをする様になってます。 実際紫外線も年々強くなっているので出来るだけ若いうちからスキンケアに取り組んだ方が良いようです。 でも、女性用化粧品には一本数万円する物も多くあり、そこまではお金をかけた…

今日は雨止んだので久々ジムへ。 久しぶりということで取り敢えず胸をやりました。 ペックフライ難くね？肘曲がって全然効かせられん。腕の筋力が足らないんかな。 かなり休んだせいか全然やる気出ず、回数少なめで。 ジムの後はすき家でたたき丼サラダセッ…

高校生の時いまいちパッとしなかった自分です。 大学生活でいろいろ経験しといたほうが良い、今やっとかないと就職で困るとか言われて焦ってボランティアとか色々やった結果見事に中途半端に終わりました。 （この経験を踏まえて）自分の中でこれはやっとい…

秋冬服用にUNIQLO Webストアで買ったタートルネックセーターの黒、ヒートテックのVネックインナーの黒、エアリズムの枕カバーが届きました。 タートルネックセーターは去年も欲しかったんだけど、毎年すごい人気らしくて売り切れてて買えず。 今年も先に出て…

大雨でどこにも行けないのが腹立ってきたので取り敢えず市内に出てきた。 おしゃんカフェ行こうかと思ったけど連休で閉まってたんで、久しぶりにサイゼリヤ行ってきた。 名前 税込値段 カロリー 塩分 フレッシュチーズトマトサラダ / 300円 / 195kcal / 0.4g…

今日の夕飯はしらす丼。 近くのスーパーのしらすマジで安いしうまい。

近所のスーパー、仕事帰りに寄ったらいつも1600円で売ってる冷凍カタラーナ半額になってた。 まだ高いけえ、だいぶ迷ったけど結局購入。 夕食後にコーヒーと一緒に食べたら、めちゃうまいわ。買ってよきよき。 味は濃厚なチーズケーキみたいなんじゃけど、半…

セブンで売ってたペコちゃんアイス。 不二家の店舗で売ってるペコちゃんアイスクリームと同じ味がしてめっちゃおいしい。練乳がバニラアイスの中に入ってる感じ。 180円くらいするからアイスにしてはちょっと高いけど、コスパで考えたらお得だわ。

今日もめんどくさかったけど、7、8日ともサボったので、ジム行って背中やってきた。 シーテッドローあと1セット出来たら完璧やったけど出来ず。どんまい。 今12回連続で出来ん時は10回やって30秒休憩→その後2回やるっていうふうにやりやるけど（アーノルドシ…

今日は腹。 マシンで腹筋に効かせるのって難しいとしみじみ実感。 足と違ってやった実感が湧かん。 ちな夕食はホルモンカレー、やはりホルモンしか勝たん。 アブドミナルクランチ41kg 90lbs 12 12 12 ロータリートルソー41kg 90lbs 12 12 12 ヒップアブダク…

最近胸が痛むので呼吸器科に診てもらいに行ったら、ただの肋間神経痛でした笑 刺すような痛みか手のひらくらいの痛みか聞かれたんだけど、刺すような痛みの場合はほとんど肋間神経痛で大したことないらしい笑

本当は腹筋をトレーニングしたかったけど、人が多かったので断念。 足もそんな出来んかったかな。まあ、サボらんかっただけ良し。 袋サラダに鯖の水煮缶ぶっかけてオリーブオイルとレモン汁かけた物を夕食に食べたけどおいしかったわ。 前食べた時は食べにく…

最近息吸うと胸が痛い 呼吸器科かどこか行こうと思います。 ちな昨日筋トレサボりました。寝落ちしてて。 今日も同じくサボりました。寝落ちしてて。 やっぱYouTubeやめられませんわ。

今日は胸。 マジでよく眠れるようになりました。 もうちょいやりたかったけど疲れて出来ず。 胸もパンパンなんだけど腕がキツい。 あといつもは筋トレした後にYouTube見たりダラダラするんだけど、今日はすぐ風呂入って寝た。 よき チェストプレス41kg 90lbs…

仕事でやらかしつつ、周りの人に助けられて何とかなった。マジ感謝です。 まあ、頑張ったとこもあるので昨日のやらかしは薄れた感じがありますわ。 レッグプレスはあげれる重量も増えてきてるので良し。 夕飯はスタヌさんをリスペクトしてすき家のカルビ定食…

仕事終わって家でご飯食べてからジムへ。 ご飯食べたらすぐ行こうと思ってても結局ダラダラして遅くなった。 家でご飯食べると片付けがあったり、YouTube見たりおやつ食べたりするからダメっすね。 あと20分早めに出て、追加で3セットずつ出来たら完璧。 背…

平均的な人って仕事以外で他人とどれくらい関わるんですかね？ ここ数年、他人と話す事が少しずつ減ってきました。徐々に話題探しに困り始め、話さないとコミュ障になるなーと実感してます。 最近では他人と関わるのもめんどくさくなってきました。もう少し…

今日は腹の日 めんどかったけ休もうかと思ったけど、ジムが閉まる1時間前に滑り込んで最低限やった。 チラシめちゃ入れられるの腹立つな アブドミナルクランチ 41kg 90lbs 12 12 12 ロータリートルソー 41kg 90lbs 12 12 12 12 アブドミナルクランチ 36kg 80…