休日
最近最強の食事という本を読んで、微細なカビを除去したコーヒーと無塩の良質なバター、ココナッツオイルを混ぜた完全無欠コーヒーが身体に、特に脳に良いと書いてあったので、早速試してみた。
家にあるのは有塩バターと近くのスーパーの格安コーヒー粉なので、とりあえず探しに近くのカルディへ。
カビが除去されているかはハッキリとは分からないが、スペシャリティコーヒーの規格を満たしているパプアニューギニア コルブラン コーヒーランドという粉を購入。
規格を満たしているか店員さんに聞いたらわざわざ詳しい所に電話して問い合わせてくれた。しかも結構長い時間。忙しそうな時にごめんなさい。そして、ありがとう。
バターは銘柄が無かったので北海道無塩バター。
本当は専門店とかで買った方が良いらしいが近くに無いので代用品で。
飲んでみた。バターコーヒーの味自体はこんなもんかなと。
至って普通においしい。効果は1週間2週間くらい待たんといけん。
ただ初めてきちんとしたコーヒー買ったので味と匂いに驚愕。めちゃめちゃ香りが良い。リピ決定。店員さんありがとう。
一緒に頂くのは今話題のマリトッツォ。そして、ピノのピスタチオ。
マリトッツォそんなにおいしいか？と、丸ごとバナナの方がおいしいだろと思ってたんだけど、丸ごとバナナの方がおいしかったです。
お上品な甘さ。そして、オレンジピールのいい香りがするんだけど、ガツンとした甘さと量が欲しい自分としては丸ごとバナナの方が好きです。
女子大生か三十路入りかけのOLが集団で食ってそう。
ピノはうまい。
ココナッツオイル忘れとった。
昨日買ったパン
昨日、横川駅前のフレスタのパン屋で買ったパン食べました。
チーズパンとプレーンベーグル。
チーズ系のパンはアンデルセンのチェダーチーズが1番おいしいと思ってるから、形が似てたので購入。
ここのチーズパンもおいしかったけど、アンデルセンのと比べて、チーズのゴロゴロ感が足りない感じ。
ベーグルはトースターで焼いて食べたら安定のおいしさ。
昨日の昼にてりタマサンドとバインミー、夜に餡バターコッペも食べたけど写真撮ってなかった。
バインミーはヌクマムとパクチーが入ってなかったから、ベトナム感は無くてチキン南蛮みたいな味でこれはこれでおいしいって感じでした。
てりタマサンドと餡バターも普通においしかった。
日曜休日の過ごし方
平日サボってる簿記の勉強を少しでも進めるため横川駅前のタリーズに行ってきました。
あそこのタリーズは仕事だったり勉強してる人が多いので、周りに優秀な人がいると自分の作業量もアップする効果が得られるんじゃないかな。
ただ朝早起きはできず家出るのも遅くなったので、着いた頃には席がほとんど埋まってる状態。端っこが空いてたのでカフェアメリカーノのアイスを頼んで席を確保しました。
結局、簿記の勉強はあまりやらなかったけど、読書やらはかなり進んだのでまあまあよし。
カフェで勉強する良い所はやる気のある人に混じって勉強する事で作業量がアップする所だけど、BGMとか話し声とかに意識が向いてマルチタスク状態になるのが難点。ただAmazon primeミュージックで自然音聴きながら読書したらかなり集中できました。
こういった場所他にも見つけて定期的に勉強しに行くの習慣にした方が刺激になるかもしれん。
どっちにしても簿記の勉強は音読しないと受け身になって全然頭に入って来ないので家でやろう笑。あと今日こそ午前中勉強して夕方ジムに行こうと思ってたんだけど、午前中起きれずジムは今日もサボり。お金が勿体ない。
休日でも平日と同じ時間に起きれたら有意義な過ごし方ができるから次は睡眠習慣なおします。
タリーズで一番美味しいコーヒーはカフェアメリカーノ、かなり飲みやすい。コーヒー飲みすぎてアメリカンでもお腹下すようになってる人でも多分飲める。
あと駅前のフレスタの中にあるパン屋においしそうな物があった。多分フレスタの中も改装してる。だんだん横川駅周辺が変わっていってる？
簿記も筋トレもサボり
最近キャリタスから簿記の教材が届いたんで勉強やり始めたんじゃけど、、、ちゃんと勉強できたのは1日目だけで2日目以降は1章の4分の1くらいしかできてない。このままだと添削課題まで間に合わんわ。
やっぱ仕事終わりはスマホでYouTubeくらいしかやる気起こらん。
ただ昨日はすぐ退社→外食→寝る→風呂→長いことだらだら→読書→ちょっと勉強→読書→寝るっていう流れでちょっと勉強できたんで、今日はだらだらする時間を減らして勉強時間長くできたら理想的な勉強習慣が出来るかも。
その代わり、平日筋トレは難しそう。
休みの日にいつも通り起きる→軽く体動かす→勉強→軽食→好きなこと→夕食→ジムで筋トレ→風呂→瞑想→寝るっていうルーティンができたら良いけど、まず朝イチのいつも通りの時間に起きるのが二度寝してしまってできんわ。
昨日読んだ超学習法によると人の集中できる時間帯は10〜14時か16〜22時の２つだったから、休みの日にいろいろ試そう。
格安スキンケア
最近は男も美肌の方がモテるせいか男もスキンケアをする様になってます。
実際紫外線も年々強くなっているので出来るだけ若いうちからスキンケアに取り組んだ方が良いようです。
でも、女性用化粧品には一本数万円する物も多くあり、そこまではお金をかけたく無いっていう人も多いと思います。
また、やるからには実際に効果がある方法でスキンケアしたいって思いますが、プラセンタとかいろいろ有効成分が書いてあったって何が本当によく聞くのか分かりにくいと思います。
「女性用化粧品にはもっといろいろあるじゃん」って思うかもしれないけどそのほとんどが実は科学的にはほとんど意味ない。
値段が高い化粧品は効果が少ない割に希少価値が高くて値段の高い成分をたくさん使ってるだけなので使わなくて良い。
そこで大学生になってからいろいろ試してみて効果があった物をまとめてみました。
自分は
・大学生になるまでスキンケアに興味無し。
・小学生〜高校生ニキビを潰しまくり肌はかなり汚い。赤ニキビ的な汚さじゃなくてニキビを潰してできた傷跡やクレーターがかなりある感じ。
・オイリー、脂分が多い。
・めんどくさがり屋、細かい習慣とかは続かない。
スキンケアで意識することは①洗顔②保湿③紫外線対策の３つ。
（実際は運動・食事・睡眠とかの生活習慣を変える事やストレスを溜めない事とかが1番効果が高いだろうけどそこら辺は話が長くなる上、個人個人に合う合わないがあるだろうから、飛ばす。）
①洗顔
ミューズ石鹸レギュラーサイズ&無印の泡立てネット&無印のホホバオイル
風呂入った時石鹸を泡立てて泡をふんわり乗せるようにして洗う。小鼻、眉間、耳の周りはちょっと回数多めで。顔を洗い終わった後も髪洗ったりしてたら油分が落ち過ぎてしまうから、ホホバオイルを顔全体に塗って予防。
②保湿
ニベアクリーム&ヴァセリンスキンオイルA
このクリームは洗顔後に顔全体に塗る。
まずクリームを顔の所々に置くようにして塊で付ける。その後指の腹とかで軽く叩くようにしながら広げていく。
使ってみた所コスパと保湿力で言ったらヴァセリンの方が良いけど、ヴァセリンだと肌がテカテカするので自分は朝起きたときの洗顔後はニベア、風呂入った後の保湿にはヴァセリンを使うようにしてます。
③紫外線対策
普通の日焼け止めクリームで良いと思うけど、安すぎるのはすぐ落ちたりするからやめといた方が良い。SPF50＋とか書いてあるそこそこの値段の奴使っとけば基本大丈夫。ただ肌質弱いと合う合わんあるみたい。
自分はスキンアクアスーパーモイスチャーエッセンスゴールド80gを使ってる。近くの薬局でそこそこ安く売ってた。
外出る前に塗る。数時間で落ちるからたびたび塗る。自分は外ではめんどくさいから塗ってない。でも、朝の一回でも塗らないよりかはマシっぽい。
この３つやっとけば現状維持はできると思う。
他にもやってることは何個かあるから気が向いたらまた書く。
ペックフライ難しい
今日は雨止んだので久々ジムへ。
久しぶりということで取り敢えず胸をやりました。
ペックフライ難くね？肘曲がって全然効かせられん。腕の筋力が足らないんかな。
かなり休んだせいか全然やる気出ず、回数少なめで。
ジムの後はすき家でたたき丼サラダセット。仕事＋ジム後に自炊はメンドイので外食しつつも、健康が気になるのでサラダ豚汁セットは毎回付けます。外食は油分糖質ばっかやん。
店内ラジオで気分上場が流れるも、自分のテンションと曲調が全く合わず憂鬱に…
もともとローテンションの自分はああいう曲苦手かも。
チェストプレス90lbs 41kg 12 12 12 12 12 12
ペックフライ80lbs 36kg 12 12 12
チェストプレス90lbs 41kg 12 12
